Polideportivo San Agustín (teléfono: 91 458 04 90)
Curso 2010-2011. Inscripción y reservas en las oficinas del Polideportivo de Lunes a Viernes de 15:00 a 21:00 h.
NATACIÓN
El ser humano ha tenido que adaptarse al medio
que le rodea, y uno de ellos es el acuático. Si tenemos
en cuenta que la superficie del planeta está formada por tres cuartas partes
de agua podremos comprender la importancia y la necesidad del ser humano de
adaptarse a este medio. El origen de la natación es ancestral y se tiene
prueba de ello a través del estudio de las más antiguas civilizaciones.
El dominio de la natación, del agua, forma parte de la adaptación humana desde que los primeros homínidos se transformaron en bípedos y dominaran la superficie terrestre.
La natación era un deporte muy estimado en la antigua Grecia y Roma, sobre todo como un método de entrenamiento para los guerreros. En Japón ya se celebraban competiciones en el siglo I a.C. No obstante, durante la edad media en Europa su práctica quedó casi olvidada, ya que la inmersión en agua se asociaba con las constantes enfermedades epidémicas de la época. Hacia el siglo XIX desapareció este prejuicio, y ya en el XX la natación se ha llegado a considerar no sólo una forma de supervivencia o de salvar vidas en caso de emergencia, sino también como un sistema valioso de terapia física y como la forma de ejercicio físico general más beneficiosa que existe. Ningún otro ejercicio utiliza tantos músculos del cuerpo y de modo tan intenso. Además, la mayor afluencia de nadadores, así como las mejores técnicas de construcción y calefacción, han aumentado enormemente el número de piscinas públicas al aire libre y cubiertas en todo el mundo. La piscina privada, que fue en un tiempo signo de excepcional privilegio, es cada vez más común.
Beneficios de la natación:
La natación suma a los beneficios típicos
de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin
impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los
grandes grupos musculares. También aporta seguridad y su facilidad de
realización permite su práctica a personas que por distintos motivos no
pueden practicar otros deportes.
En el sistema cardiaco-vascular: La natación es el deporte aeróbico por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el mas aconsejado para el músculo mas importante de nuestro organismo, el corazón. El corazón con el ejercicio aeróbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido se hace más potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo. Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón. Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la sangre. Reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.
En el sistema respiratorio: Con la natación fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar mas aire con menos gasto energético, haciendo la respiración mas eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria. Cuando nadamos a crol mantenemos la respiración y se produce una deuda de oxigeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glóbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para transportar oxigeno. Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor numero de alvéolos en funcionamiento. Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.
En nuestros músculos:
La natación bien planificada ejercita todas articulaciones,
aumentamos
la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango de
movimiento aumenta. Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas
fuertes y resistentes a lesiones. Los huesos aumentan de grosor
haciéndose más resistentes a golpes y lesiones. El aumento de la
eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y
ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al
aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra
calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el
envejecimiento y aumentar las posibilidades de expansión como
persona móvil e independiente.
En nuestra psique: La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades físicas, hace que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente. La natación normalmente se realiza en grupos en los que los alumnos están en estrecho contacto. El estar en bañador reduce las diferencias socio-económica, las personas se presentan tal como son y esto facilita la comunicación.
Reduce el estrés: Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices. Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización. Aumentamos nuestro círculo de conocidos.
Contra el dolor y las
lesiones: El aumento de nuestra capacidad física y de
nuestra autoestima
afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos. El
fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta,
con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más
eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen. El
fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos,
hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado
normal antes que una persona sedentaria.
Contra el envejecimiento: Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona de 45 años que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años.
Horarios y precios de las opciones de NATACIÓN ofrecidos por el Polideportivo "San Agustín":
Cursos Natación "Niños-Grupo"
|
Cursos Particulares de Natación para "Niños"
|
Cursos Natación "Adultos-Grupo"
|
Cursos Particulares de Natación para " Adultos"
|
Curso Espalda
|
Natación Libre
|
Abono Horario Libre
|
 |
 |
© 2003-2011 Colegio San Agustín
Madrid. C/ Padre Damián 18, 28036 MADRID. Teléfono: 914589620, Fax:
913441271 Aviso Legal | Política de privacidad | Mapa Web |